góra klatki piersiowej

/SFD/Images/2015/12/31/849db2f4a4df499cb7361deb63dbd69c.png Nadszedl czas podsumowania, ZIMOWA MASA OFICJALNIE ZAKONCZONA ;-) Przeszedlem caly cykl treningowy GVT i sprawdzilem troche supli. Co z tego wyszlo sami ocencie, dluzej zanudzac nie zamierzam- przechodzimy do konkretow :-D P.S. dzieki wszystkim, ktorzy sledzili dziennik, udzielali sie i [...]

Mat- przydaloby sie zebys rozpisal dokladniej ten trening, ile wykonujesz srednio powtorzen. Po zdjeciach moge stwierdzic,ze dol klatki a zwlaszcza jej zew.czesci sa najbardziej rozbudowane,pewnie przez dluzszy czas skupiales sie na plaskiej lawce, nie ma sie co dziwic.Nadal 90% cwiczacych rozpoczyna trening klatki piersiowej wlasnie od [...]

[...] po czym schodzę z ciężarem w dół i w każdej serii wykonuje maksymalną ilość powtórzeń. Łącznie będzie 4/5 serii zasadniczych. 6/8/10/12/15 2) Wyciskanie hantli skos-góra - tak jak wyżej 8/10/12/15 3) Butterfly - tak jak wyżej 2 X 12 Wtorek: Plecy 1) Ściąganie drążka wyciąg górny nachwyt szeroko - jak w ćwiczeniu wyciskania leżąc. [...]

[...] Waga ciała: 100kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 97cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 45/44cm Przedramię lewe/prawe: 35/35cm Udo (środek)lewe/prawe:62/62cm Udo (góra)lewe/prawe: 56,5/56,5cm 2) Spis suplementacji 2x Leviathan AlphaBurn Adipose Lean Xtreme TT-33 2x VP2 Whey Isolate 2x Designer Whey IsoFLEX Dymatzie [...]

[...] Brzuch (na wysokości pępka):95 Brzuch (na pod pępkiem):95 Klatka:116 Biceps (napięty) lewy/prawy:39,5/39,5 Przedramię lewe/prawe:31/31 Udo (środek)lewe/prawe:54/54 Udo (góra)lewe/prawe:66,5/65,5 Łydka lewa/prawa:40/40 2) Spis suplementacji Bialko na zmiane by mieć różnorodność: System protein 80, Advanced Whey Prolab, 100% NATURAL WHEY [...]

[...] lewy: 43cm/43,7 Biceps (napięty) prawy: 42cm /42,5 Przedramię lewe: 33cm/34 Przedramię prawe: 33cm/33,5cm Udo (środek)lewe: 54cm/56,5 Udo (środek) prawe: 53cm /56,5 Udo (góra)lewe: 60cm/61,5cm Udo (góra)prawe: 60cm/61,5cm Łydka lewa: 3cm9/39 Łydka prawa: 39cm/39 2) Fotki -Przod luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion przodem (przed/po) [...]

[...] Klatka:100/101 Biceps (napięty) lewy:38/38 Biceps (napięty) prawy:38/38 Przedramię lewe:34/34 Przedramię prawe:34/34 Udo (środek)lewe:59/58 Udo (środek) prawe:59/58 Udo (góra)lewe:63/61,5 Udo (góra)prawe:63/61,5 Łydka lewa:41/41 Łydka prawa:41/41 2) Fotki -Przod luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion przodem (przed/po) -Bok luzem [...]

[...] Biceps (napięty) prawy: 39,5cm /39,5cm Przedramię lewe: 31cm/31cm Przedramię prawe: 31cm/31,5cm Udo (środek)lewe: 54cm/56,5cm! Udo (środek) prawe: 54cm /56,5cm! Udo (góra)lewe: 66.5cm/66,5cm Udo (góra)prawe: 65.5cm/66cm Łydka lewa: 40cm/39cm Łydka prawa: 40cm/39cm 2) Fotki -Przod luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion przodem [...]

[...] 117/116 Biceps (napięty) lewy: 40/39 Biceps (napięty) prawy: 40,5/39,5 Przedramię lewe: 33/33 Przedramię prawe: 33/33 Udo (środek)lewe: 61/57 Udo (środek) prawe: 61/57 Udo (góra)lewe: 66/61 Udo (góra)prawe: 66/61 Łydka lewa: 42/42 Łydka prawa: 42/42 2) Fotki -Przod luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion przodem (przed/po) -Bok luzem [...]

DZIEŃ 64 – 17.05.2010 Dzisiejszy dzień spędziłam częściowo na spełnianiu mojego jednego malutkiego marzenia (a dokładniej – wykonałam pierwszy krok do jego spełnienia) – jak już się uda,to dam znaćoraz na załatwianiu papierkowych spraw. Najgorsze jest to, że spędziłam nad tym 6 godzin, a tak naprawdę udało się [...]

[...] UDa: przysiady 5 x 5 suwnicy 3 serie -8 wyciąg na maszynie leżac /dwugłowe/ 4 serie 8 maly186 1)Klatka dół + triceps 2)Nogi + przedramię 3) 4)Klatka góra + barki 5)Plecy + biceps 6) 7) 1. KLATKA DÓŁ: Wyciskanie sztangi na ławce -głowa w dół 12,10,8,6 Wyciskanie hantla na ławce płaskiej 4x10 Pompki na poręczach z [...]

[...] klatki. 14.Maszyna- Przewodziciel. 15.Maszyna-Odwodziciel. 16.Poręcz 17.Zestaw hantli (od 1kg.-40kg.) 18.Sztangi, stojaki itd 19.Wyciąg- mięśnie brzucha, ściąganie góra-dół OPIS: Na początku trzeba podkreślić że siłownia w Bineticsie jest siłownią wyposażoną przedewszystkim pod płeć piękną. Mamy tutaj cały szereg urządzeń na [...]

[...] Biceps (napięty) lewy: 40/39,5 Biceps (napięty) prawy: 41/40 Przedramię lewe: 32,5/31,5 Przedramię prawe: 33/32 Udo (środek)lewe: 61,5/58 Udo (środek)prawe: 62/58,5 Udo (góra)lewe: 64/63 Udo (góra)prawe: 64,5/63,5 Łydka lewa/prawa: 41/41,5 / 41/41 2) Opinie ocena dzialania produktow: Dymaburn Xtreme - Dymatize - 100 caps. Lekkie pobudzenie, [...]

[...] (napięty) prawy: 38cm/37cm (-1) Przedramię lewe: 30cm/29cm (-1) Przedramię prawe: 30cm/29cm (-1) Udo (środek)lewe:52cm/54cm (+2) Udo (środek)prawe:52cm/53cm (+1) Udo (góra)lewe: 65cm/63cm (-2) Udo (góra)prawe: 65cm/62cm (-3) Łydka lewa/prawa: 40cm/41cm, 40cm/41cm (+1) 2) Opinie + ocena dzialania produktow: 1. Fitness Authority Whey [...]

[...] lewy:39cm/39cm Biceps (napięty) prawy: 39cm/39cm Przedramię lewe: 32cm/31,5cm Przedramię prawe:32cm/31,5cm Udo (środek)lewe:59cm/57cm Udo (środek)prawe: 59cm/57cm Udo (góra)lewe: 65cm/63cm Udo (góra)prawe: 65cm/63cm Łydka: 40cm/39cm 2) Opinie + ocena dzialania produktow: AMINY: Większość ocenie jedynie w kategori smak gdyż sa shaker służy [...]

[...] 35.2cm-----35cm (-0.2 cm) Przedramię prawe: 35.5cm-----35.4cm (-0.1 cm) Udo (środek)lewe: 63cm-----62cm (-1 cm) Udo (środek)prawe: 62.5cm-----62.2cm (-0.3 cm) Udo (góra)lewe: 66cm-----65.8cm (-0.2 cm) Udo (góra)prawe: 66cm------65.5cm (-0.5 cm) Łydka lewa/prawa: 42.9/42.6-----42.3/42.2 2) Opinie + ocena dzialania produktow: DAA [...]

[...] (napięty) lewy: 39.5cm/38cm Biceps (napięty) prawy:40cm/38cm Przedramię lewe:32cm/32cm Przedramię prawe:32cm/32cm Udo (środek)lewe:60cm/60cm Udo (środek)prawe:60cm/60cm Udo (góra)lewe: 66cm/62cm Udo (góra)prawe: 66cm/62cm Łydka lewa/prawa:39/39cm / 39/39cm 2) Opinie + ocena dzialania produktow: USP Labs OxyELITE Pro - Nic szczegolnego. Na [...]

[...] 111/113 Biceps (napięty) lewy: 35/36 Biceps (napięty) prawy: 35/36 Przedramię lewe: 31/31,5 Przedramię prawe: 31/31,5 Udo (środek)lewe: 56/55 Udo (środek)prawe: 55/55 Udo (góra)lewe: 63/62 Udo (góra)prawe: 63/62 Łydka lewa/prawa: 41/41//41,5/41,5 2) Opinie + ocena dzialania produktow: -Olimp Bcaa Xplode – bardzo dobre smakowo, [...]

[...] pępka) : 97/88cm (-8cm) Biceps (napięty) lewy: 45/45,5cm (+0,5cm) Biceps (napięty) prawy: 44/44cm (0) Przedramię lewe: 35/35cm (0) Przedramię prawe: 35/35cm (0) Udo (góra)prawe: 62/62cm (0) Udo (góra)lewe: 62/62cm (0) Udo (środek)lewe: 56,5/57cm (+0,5cm) Udo (środek)prawe: 56,5/57cm (+0,5cm) 2) Opinie + ocena dzialania produktow: [...]

[...] 36,7/35,4 (-1,3cm) Przedramię lewe: 29 /29,5 (+ 0,5 cm)!!! Przedramię prawe: 31,5/31 (-0,5cm) Udo (środek)lewe: 59/58,5 (-1,5cm) Udo (środek)prawe: 62/60 (-2cm) Udo (góra)lewe: 62/61 (-1cm) Udo (góra)prawe: 64,7/62 (-2,7cm) Łydka lewa/prawa: 40/40 --> 39/39 (-1cm) 2) Opinie + ocena dzialania produktow: Scroch Zrobił robotę, [...]